10.8“全国高血压日”主题——“18岁以上知晓血压”！

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每年10月8日为“全国高血压日”。自1998年10月8日第一个“全国高血压日”至今，2019年10月8日是我国第22个“全国高血压日”。今年的主题是“18岁以上知晓血压”。

那么，你真的知道高血压吗？

成人高血压患者中知晓高血压的人数仅有5成

最新的调查数据显示，我国18岁以上居民高血压的患病率高达27.9%，即大约每4个成年人就有一个高血压患者。但是，我国18岁以上人群高血压的知晓率仅为51.6%，也就是说，一半的高血压患者并不知道自己有高血压。所以，中国医师协会高血压专委会、中华医学会心血管病学分会、国家心血管病中心高血压专病医联体联合倡议，今年世界高血压日的主题为“18岁以上知晓血压”。
由于部分高血压患者没有明显的临床症状，高血压被称为人类健康的“无形杀手”。因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有重要意义。
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高血压定义

在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，就诊断为高血压。而家庭自测血压，高血压的诊断标准是≥135/85mmHg。
患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物者，血压虽然低于140/90mmHg，仍应诊断为高血压。而美国的高血压诊断标准，已经修订为≥130/80mmHg。 （图片来源于网络）

高血压症状

事实上，许多高血压患者没有症状！
大部分高血压是逐渐发生的，许多高血压患者并没有症状，或者仅仅表现为头晕、失眠、易疲劳、脖子僵硬等症状，但常常容易被忽略。许多人是体检或者因出现心肌梗塞，脑血栓，脑出血后才知道自己患高血压。对大部人来说，定期测血压尤其重要！
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高血压流行情况及危害

高血压在我国出现三“高”、 三“低”和四个“最”。

👉三“高”👈
患病率高：据全国统计资料显示，目前，我国高血压患者已经达到3亿，而且以每年新发病人数300万以上的速度增长。
致残率高：现有脑卒中患者600万，其中75%不同程度丧失劳动力，每年有近200万人新发脑卒中。
死亡率高：因并发冠心病、心力衰竭、中风、肾衰等引发的死亡人数逐年上升。
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👉三“低”👈
知晓率低、治疗率低、控制率低。
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👉四“最”👈
历史最久：埃及木乃伊和5100前“冰人”已有动脉硬化征象。
流行最广：全球患者高达六亿。
隐蔽最深：半数以上无症状，隐匿发病，猝然发病。
危害最烈：患病、致残、致死均居首位。
高血压主要损害心、脑、肾等重要器官。我们常说的冠心病、脑梗、肾动脉狭窄、下肢动脉闭塞等都跟高血压有着密切联系。长期高血压还可引起视网膜出血、中风、心肌梗死和心力衰竭等，甚至危及生命。
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高血压三大危险因素

高盐膳食、肥胖和中度以上饮酒是国际上公认高血压的三大高危因素。
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生活方式干预措施

一、减盐
建议每人每日食盐摄入量逐步降至6g以下，同时，增加钾的摄入，可通过饮食补充。
二、合理膳食
建议膳食要平衡，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
三、控制体重和腰围
体重指数（BMI）<24；腰围：男性<90cm，女性<85cm。
四、戒烟限酒
不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；不饮或限制饮酒。
五、增加运动
提倡中等强度的运动，以有氧运动为主，无氧运动作为补充。每周4-7次，每次持续30-60分钟。
六、减轻精神压力
保持身心愉悦，情绪失控时需懂得自我调节，可通过运动、听歌、唱歌等方式。

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